A menopausa é um período qual toda mulher passou, está passando ou irá passar. O nosso corpo durante o período produtivo se prepara todos os meses para a fecundação do óvulo, são produzidos o estrogênio e a progesterona que são hormônios responsáveis pelo ciclo menstrual.
Quando a mulher entra no climatério (período final da idade produtiva) que é uma fase antes da menopausa, a mulher já começa a sentir os sintomas da baixa desses hormônios. O fluxo pode ficar desregulado, cólicas intensificadas, ondas de calor, cansaço, alteração do humor, alteração no sono, secura vaginal, alteração do sono e diminuição do libido. A fase do climatério só termina quando acontece a última menstruação, a famosa menopausa, que ocorre entre 45 e 55 anos. É considerado que a mulher está na menopausa após 1 ano sem menstruar.
Recomenda-se que nesse período a mulher pratique atividade física pelo menos 2 vezes na semana, por 60 minutos. O exercício físico auxilia na melhora do humor (liberação de endorfina), diminuição das ondas de calor, aumenta resistência física, diminui a probabilidade de osteoporose, aumenta a massa magra e melhora o sono.
Algumas atividades que você pode fazer:
Caminhadas;
Hidroterapia;
Musculação;
Esportes em geral;
Pilates.
Se a mulher nunca realizou atividade física a recomendação é que inicie de vagar caso comece caminhadas, sempre começando com 30 minutos, aumentando gradativamente. Caso realize outras atividades é recomendado que procure um profissional especializado.
Para um melhor resultado é fundamental é ideal associar exercícios aeróbico, musculação e alongamentos e manter uma boa alimentação. O climatério e menopausa é um período de muitas mudanças no corpo da mulher, portanto é essencial se cuidar, se amar e investir em sua qualidade de vida.
Sua saúde é o que mais importa!
Faça o melhor por você em cada fase de sua vida.
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