As doenças e transtornos mentais estão muito presentes no nosso dia a dia. As pessoas estão cada vez mais em uma rotina intensa, com níveis elevados de cobrança, gerando aumento de estresse. Frequentemente essa carga excessiva e persistente causa medo de situações cotidianas, podendo ocorrer aumento da frequência cardíaca e respiratória, sudorese e sensação de cansaço e esgotamento.
O Cortizol é um hormônio muito importante para manter nosso sistema imune, pressão arterial e reduzir inflamações, porém quando liberado em excesso por situações de estresse permanente esse mesmo hormônio pode causar insônia, aumento de peso e tristeza.
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A atividade física é importante em qualquer momento da vida e excelente
para a saúde mental! A prática, seja ela qual for, irá contribuir para a diminuição do Cortizol e aumento da Endorfina(hormônio do bem estar).
O Pilates é um método que além de proporcionar condicionamento físico e aumento da Endorfina, conecta corpo e mente, preza a respiração adequada( ajuda a diminuir quadros de ansiedade), auxilia na melhora da oxigenação, aumenta concentração, relaxamento e reduz tensões.
Segundo Joseph Pilates, Criador do método a maneira correta de se respirar é puxando o ar pelo nariz expandindo as costelas tridimensalmente e soltando pela boca esvaziando os pulmões, abaixando as costelas com um movimento sincronizado. Os benefícios do Pilates poderão ser observados após uma rotina frequente do método.
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Para finalizar, algumas sugestões de terapias que também ajudam a diminuição o estresse e a ansiedade, essas são: Reiki, Acupuntura, Auriculoterapia, Massagem relaxante.
Cuide de sua saúde mental, ela importa muito!
Estamos prontas para receber você!
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