Muitas são as perguntas que surgem quando o assunto é Pilates durante a fase da gestação. Posso fazer? Ajuda no alívio das dores lombares? Auxilia na preparação para o parto normal? E a resposta é única: SIM! Pois é um método completo, versátil e que possibilita a prática em todas as fases da gestação, e as aulas são adaptadas conforme a individualidade de cada aluna.
Quando a mulher engravida seu corpo passa por muitas mudanças hormonais e físicas, essas mudanças podem ocasionar dores e desconfortos. Sendo assim devemos dar uma atenção maior nos cuidados com a saúde e corpo nessa fase. O Pilates se torna então um dos melhores recursos para trabalhar com essas alterações e proporciona muitos benefícios.
Quais são os benefícios que a prática de Pilates proporciona para a futura mamãe?
- Alívio das dores lombares: a prática faz com que a mamãe mantenha uma boa postura pois melhora sua consciência corporal e também trabalha com alongamento, mobilidade e fortalecimento de toda coluna reorganizando os desequilíbrios corporais.
- Fortalecimento do assoalho pélvico: a mamãe se conscientiza e aprende a controlar a musculatura pélvica facilitando o parto em si e diminuindo a perda de urina durante essa fase e prevenindo a diástase.
- Melhora da circulação sanguínea: reduz a retenção de líquidos através de exercícios que melhoram a irrigação do sangue por serem feitos nas diferentes posturas.
- Melhora da respiração: a gestante aprende a controlar a respiração e a respirar profundamente. Podendo usar esse tipo de respiração na hora das contrações e do parto normal.
- Melhora a qualidade do sono: a prática dos exercícios faz com que a mamãe aumente sua energia diária, os exercícios de alongamento e relaxamento fazem com que a mulher sinta-se aliviada e relaxada, melhorando o seu bom humor e descansando melhor na hora de dormir.
A fase da gravidez é muito especial para todas as mulheres. As gestantes que praticam Pilates nessa fase, sentem-se mais seguras, conhecem melhor seu corpo e seus limites. O método é um ótimo aliado na preparação do corpo devido a todos esses benefícios.
E você, está gestante? Vamos por em prática todos os benefícios do Pilates!
Joana Grando
Fisioterapeuta
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