Nada como uma boa noite de sono e para que isso aconteça precisamos
permanecer confortáveis na posição em que deitamos, já que permanecemos cerca de 8 horas nessa posição. Mas a maneira que você deita é a melhor maneira?
O que é melhor? Barriga para baixo, barriga para cima ou de lado?
Nesse Post vamos elencar um Ranking da melhor para a pior posição para se dormir!
1° LUGAR: Segundo especialistas a melhor posição para se dormir é de Decúbito lateral (deitar de lado), com um travesseiro entre os joelhos e outro na cabeça, da altura da sua orelha ao seu ombro. Essa posição deixa a coluna e os quadris melhor alinhados, diminui o ronco e a apneia do sono e favorece à circulação sanguínea. Porém essa posição não é indicada quando se possui problemas relacionado ao ombro, joelho e quadril (deitar em cima do membro com dor).
2° LUGAR: nesta colocação fica a posição Decúbito Dorsal (barriga para cima), com um travesseiro ou rolinho em baixo dos joelhos e travesseiro da cabeça baixo (para que não haja uma antepulsão da cabeça). Essa posição também favorece a circulação sanguínea e o alinhamento corporal, porém é contra indicada para quem possui apneia do sono, aumenta a intensidade do ronco e pode causar/intensificar dores lombares.
3° LUGAR: Decúbito Ventral (barriga para baixo). Essa é a pior posição para se dormir. A coluna cervicotorácica e ombros ficam em rotação e a coluna lombar fica retificada. Para melhorar a posição de barriga para baixo é indicado colocar um travesseiro fino em baixo do abdômen, porém para preservar a saúde da sua coluna não é indicado dormir todas as noites nessa posição.
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