É muito comum idosos ou mulheres após o período da menopausa adquirir um quadro de osteopenia ou osteoporose e essa doença pode causar fraturas que gera consequências físicas e psicossocial. É essencial a pratica de exercício físico e uma boa alimentação para controlar/diminuir o quadro da doença.
Ao se exercitar a atividade causa uma carga mecânica nos ossos aumentando a produção de osteócitos (Manutenção da matriz óssea), além de colaborar com o sistema muscular, cardiopulmonar, venoso e nervoso.
Mesmo sendo indicado a prática de exercício físico há alguns tipos de atividade que devem ser evitado como:
Lutas/ artes marciais;
Beach tênis;
Vôlei;
Corrida;
Dança;
Crossfit.
Os exercícios indicado são:
Musculação;
Pilates;
Hidroterapia;
Exercícios com pouco impacto: bicicleta ergométrica, natação e elíptico.
Em resumo é ideal uma combinação de exercícios de equilíbrio, coordenação motora, agilidade, fortalecimento muscular, alongamento, mobilidade e treino aeróbico com pouco impacto. É de suma importância ter o acompanhamento com uma equipe multidisciplinar orientando os melhores tratamentos para uma melhor evolução e qualidade de vida.
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