Atualmente o trabalho é nossa principal ocupação, passamos grande parte do nosso dia realizando tarefas muitas vezes na mesma posição. Passar por um tempo prolongado, nesse caso em pé pode sim trazer alguns malefícios relacionados a saúde.
Dores, inchaço e formigamento nas pernas, dores na coluna, quadris e joelhos e cansaço ao final do expediente pode ser causado pela permanência em pé. Porém há maneiras para reduzir esses sintomas e tornar o seu dia ainda mais produtivo. Algumas dicas são:
Alterne o apoio das pernas
Durante o tempo que permanecer em pé busque não se apoiar somente em uma perna, mude o apoio, se poio na outra perna, se apoie nas duas pernas juntas, essa pequena adaptação já irá reduzir as chances de dores nos quadris joelhos e coluna.
Mude de posição
Sempre que possível tente sentar, caminhar um pouco, essa adaptação já irá ajudar a reduzir o inchaço nas pernas.
Vista roupas leves
Vestir roupas leves colabora para a diminuição do seu cansaço e te deixa mais ágil.
Use calçados confortáveis
Invista em um bom calçado! Os com amortecimento em gel é indicado pois molda a sobrecarga conforme a necessidade.
Use meias de compressão
A meia de compressão favorece ao retorno sanguíneo e diminui consideravelmente a chance de possíveis varizes. Fique atento ao tamanho e compressão ideal para seu caso, existem vários fatores a serem estudados antes de prescrever uma meia de compressão.
Pratique atividade física
Os exercícios são ideais para o fortalecimento muscular e melhora do fluxo sanguíneo além dos outros inúmeros benefícios. A atividade a ser realizado pode algo simples como caminhadas, corridas ou então escolher um esporte de preferência, academia ou Pilates.
É importante seguir todas as dicas anteriores pois muito tempo em pé traz malefícios e esses podem interferir na sua qualidade de vida.
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