A vida contemporânea é baseada à hábitos sedentários, onde a tecnologia resolve muito de nossos problemas e este fato contribui para a permanência na posição sentada por muitas horas no dia. O que muitos não sabem é que um ritmo de vida sedentário associado à uma carga de trabalho na mesma posição pode gerar algumas consequências.
Quais os riscos de permanecer muito tempo sentado?
Aumento do peso corporal: está relacionado ao aumento do IMC que mede obesidade e sobrepeso;
Aumento da chance de doenças crônicas: Nosso corpo é feito para se movimentar e quando muito tempo em repouso qual é o caso da postura sentada, contribui para a atrofia das fibras musculares, favorecendo o aparecimento de osteoporose, tendinites e tensão muscular. Também quem permanece 4 horas ou mais por dia sentado está mais suscetível a desenvolver problemas cardíacos (cardiopatias e pressão alta).
Maior probabilidade de problemas na coluna vertebral: Passar muito tempo sentado colabora para a diminuição de força abdominal assim, sobrecarrega a região lombar, isso porque os discos da coluna pela falta de força estabilizadora ficam mais instáveis. A sobrecarga pode aumentar ainda mais quando a postura é incorreta!
Para diminuir essas consequências você deve movimentar-se. Alterne sua postura, a cada 1 hora, fique em pé, caminhe.
Pratique atividade física, escolha um esporte, caminhada, academia ou Pilates o importante é manter uma constância.
Alimente-se bem. O exercício físico sempre aumentará sua eficácia quando conciliado com uma boa alimentação.
Cuide-se. Seu corpo é o bem mais precioso!
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